Cẩm Nang Ăn Uống – Thiền Tông

✍️ Mục lục: Cẩm nang Ăn Uống – Thiền Tông

14. Một số câu thơ có lợi cho sức khỏe

HUYẾT ÁP CAO VÀ XƠ VỮA ĐỘNG MẠCH

Khi bệnh huyết áp bị cao
Xơ vữa động mạch làm sao trị phòng?
Nên ăn cơm ít vừa chừng
Tránh mỡ, giảm mặn xin đừng có quên.

Sữa chua, ngô, đậu ăn thêm
Táo tây, cà rốt, rau xanh rất cần
Cà chua, mướp đắng, tỏi, cam
Dùng dầu thực vật, chớ ham mỡ gà.

Vận động, thể dục phải là
Phải tập đúng cách, để mà không đau
Dưỡng sinh phải tập làm sao
Các cơ huyệt đạo phần nào cũng thông.

ĂN

Ăn ít nhiều bữa bạn ơi
Kéo dài tuổi thọ là lời khuyên răn
Ăn tạp nhiều loại thức ăn
Nhu cầu cơ thể rất cần bổ sung.

Ăn chậm, nhai kỹ nhiều lần
Tăng sức giảm béo rất cần cho ta
Ăn chay rất tốt đấy mà
Ăn sướng sinh bệnh cũng là lời khuyên.

Ăn nhạt là điều rất nên
Giảm muối, đường mỡ để thêm khỏe người
Ăn sạch cần nhớ ai ơi
Bụi bẩn, ô nhiễm nhớ thời không ăn.

Ăn tươi cần phải lưu tâm
Thực phẩm ươn, thối, thiu, bầm bỏ đi
Ăn nhẹ bữa sáng ăn gì?
Cốc sữa, bát cháo duy trì xưa nay.

Nhịn ăn cũng lạ lùng thay
Một bữa, một ngày, độc tố bài đi
Ăn cố định, đúng nội quy
Giờ giấc, mức độ ăn gì định ra.

Mười cách ăn, đó giúp ta
Giảm bệnh, tăng sức cũng là trường sinh.

GIẢM CÂN

Cứ mỗi ngày ăn bốn năm bữa nhỏ
Không để bụng quá đói hoặc quá no
Sáng nhiều, trưa vừa, tối ăn ít cho
Cần tăng vận động thể thao thể dục.

Ăn nhiều chất xơ: Rau, quả, gạo lứt
Tránh ăn chất ngọt: Kẹo bánh hoặc đường
Trong một bữa hãy nhớ ăn cùng:
Chất đạm thực vật, ăn cùng rau xanh.

TRƯỜNG THỌ

Tấm lòng độ lượng khoan dung
Tâm hồn rộng mở lạc quan yêu đời
Hài hòa lao động nghỉ ngơi
Nếp sống điều độ để người khỏe thêm.

Ăn uống hợp lý chớ quên
Rau dưa thanh đạm thường quen tuổi già
Ưa thích làm việc đó là
Luyện tập lao động cũng là vui thay.

Quan tâm sức khỏe là hay
Phòng trị bệnh tật để ngày thêm vui.

LỜI KHUYÊN

Cơ sở vật chất là tinh
Cùng tinh sinh dục giúp mình khỏe luôn.
Thức ăn thức uống là nguồn
Bế tinh là giữ chớ nên phí hoài

Dưỡng khí: Giữ sức cho người
Cơ thể cường tráng thì đời mới vui
Vừa mức lao động, vui chơi
Luôn biết dưỡng khí để người khỏe luôn.

Tinh thần thanh thản tâm hồn
Tinh thần thoải mái không buồn, giận, lo
Trạng thái tinh thần nhớ cho
Quan trọng số một đem so ba điều.

Thanh tâm ý tịnh là tiêu
Để tâm thanh tịnh không điều tham lam
Tâm thanh như vậy mà làm
Phật tánh hiển lộ, tánh phàm tiêu đi!

✍️ Mục lục: Cẩm nang Ăn uống  👉  Xem tiếp